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立秋到,暑氣未消,要做好“五防”,為健康過秋冬,打下好基礎

2020-08-07  營養師雪...

“風吹一片葉,萬物已驚秋?!?/p>

今日,迎來了“立秋”節氣,也是秋季第一個節氣。

立秋,有“貼秋膘”、“咬秋”、“啃秋”、“吃秋桃”、“稱水”等習俗。

立秋后,天氣由熱逐漸轉涼,然而,今年立秋后還有一伏。

此時,暑氣未消,盛夏余熱仍在,秋陽肆虐,仍要警惕高溫酷暑。

立秋時節,是養生的一個關鍵時期,養護好身體,可為秋冬健康打好基礎。

立秋到處暑,16天的過渡期,是夏秋交接很重要的時期。

此時,順應時節的變化,來調整生活習慣,可助力身體健康。

順應天時,養護好身體,可以給健康打下基礎,減少秋冬疾病的發生。

所以,在立秋后,一定要格外重視身體健康,做好身體的養護工作。

立秋到,暑氣未消,要做好“五防”,為健康過秋冬,打下好基礎

一防暑濕

立秋后,白天比夏天更加燥熱,人會感覺到悶熱。

此時,暑濕依然較重,需要注意防范,以免入侵體內。

一旦體內濕邪過重,不但影響秋季進補,也會誘發多種疾病。

所以,立秋后,依然要做好防暑祛濕的工作,建議吃點清補祛濕的食物。

對策:食粥健脾

脾,負責運化體內水濕。

想要防濕祛濕,要注意健脾。

粥與腸胃相得,生發胃津,健脾胃,補虛損。

所以,在立秋后,多吃點健脾開胃的粥,對健康,十分有益。

用薏仁、芡實、紅小豆,一起煮粥吃,可健脾祛濕,保護身體健康。

紅小豆,健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。

芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉,一起煮粥吃,是不錯的選擇。

二防肝火

立秋后,還有一伏,“秋老虎”肆虐。

此時,稍加不注意,就會導致人體肝火旺。

很多人晨起口干苦,脾氣暴躁,目赤紅腫,睡不好覺,都是肝火所致。

因此,在立秋后,要格外注意防肝火,給肝臟降降火,減少身體不適之癥。

對策:喝點植物茶水

肝火旺,用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥,泡水代茶飲,可快速降肝火。

蒲谷丁菊花茶,泡水代茶飲,清熱下火的同時,還可促進排毒,養護肝臟。

用蒲谷丁,菊花,金銀花、桂花,搭配在一起泡水代茶飲即可。

蒲谷丁,入肝、胃二經,擅長清肝熱,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,用其泡水,可快速降火,改善身體各種不適,與蒲谷丁搭配,清熱解毒效果更佳。

金銀花,也是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒,與菊花搭配,效果加倍。

桂花,香氣濃郁,性質溫和,可中和寒性,亦可清熱解毒,改善口氣。

用這幾種,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不錯的選擇。

三防秋燥

秋季,燥邪當令。

立秋后,氣候逐漸變得干燥,燥邪之氣易損害健康。

燥乃六淫之邪,易耗津液,最傷肺肺部,容易誘發肺部疾病。

皮膚、鼻、咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等,一系列惱人的癥狀,就是典型的“秋燥癥”,立秋后,一定要格外注意防燥。

對策:多喝點湯水

立秋后,多喝點湯水,可滋陰潤肺,對于對抗秋燥,十分有益。

可以用一些滋陰潤燥的食材,如銀耳、百合、蓮子、雪梨、蓮藕等,煲湯喝。

銀耳,滋陰潤肺,立秋后,吃點銀耳,可以緩解皮膚干燥、瘙癢等。

蓮子,清熱降火,搭配銀耳一起煮湯喝,滋陰潤燥,效果尤佳。

立秋后,蓮藕也是不錯的選擇,清熱、潤燥、養肺,是除秋燥的佳品。

雪梨,肥嫩多汁,潤肺生津、止咳化痰,對抗秋燥,十分有益。

四防中風

立秋后,天氣由熱轉涼,早晚溫差大,是中風的一個高發時節。

氣溫的變化,導致人體毛細血管收縮,大腦負荷加重,血壓升高,誘發中風。

有資料表明,約有70%的中老年人,易在秋季發生中風,因此,立秋后要防中風,注意監控血壓,一旦發現異常,及時檢查,切莫忽視。

對策:喝好三杯水

立秋后,防中風,首先要注意補水。

主動喝水,補充體液,可減少血液粘稠度,進而降低血栓的形成幾率。

每天喝水,要注意喝好三杯關鍵水,這一點,尤為重要,不可忽視。

第1杯:晨起一杯溫開水,不論是否口渴,都要喝,35-40℃為宜。

第2杯:兩餐間,一杯代茶飲,補充水分,還可疏通血管。

第3杯:晚睡前,一杯溫水,20ml左右,注意不要喝太多,以免影響睡眠。

五防腹瀉

每年的立秋后,都是腹瀉的一個高發時節。

一方面,氣溫依然炎熱,致病微生物繁殖速度快,大大增加了食品在加工、儲運、銷售等各環節的污染機會,造成腸道傳染病的傳播。

另一方面,人們貪涼,喝冷飲,吃冷食等,也會導致腹瀉的發生。

所以,在立秋后,一定要注意防腹瀉,養護好胃腸。

對策:好“三方面

其一,避免“病從口入”。

養成良好的衛生習慣,是做好預防工作是關鍵。

飲食上,一定要注意,謹記吃熟食、喝開水、勤洗手。

其二,做好個人衛生。

個人衛生方面,要注意手部衛生,飯前、便后要洗手,外出回家后也要洗手。

另外,家庭沖馬桶時,要記著蓋上馬桶蓋,以防止細菌濺出。

其三,飲食要注意

蔬菜瓜果要洗凈,食物制作和儲存,要生熟分開。

在食用各種醬制品,或熟肉制品前,重新加熱并熱透。

盡量不吃剩飯剩菜,若要保存吃剩的食物,應及時將其儲存在冰箱內,且儲存時間不宜過長,食用前要加熱,以熱透為準,餿飯菜堅決不能吃。

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